tag:blogger.com,1999:blog-1432316607518268377.post3680657234661208823..comments2018-04-08T23:38:45.705+02:00Comments on COMPARTINT APUNTS - MON-RA-MON: "LES HORES DEL NOSTRE COS. QUINS SÓN ELS RITMES BIOLÒGICS I COM ENS AFECTEN"Ramonhttp://www.blogger.com/profile/13435578128220515171noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-1432316607518268377.post-13977066203591636892012-10-25T10:53:51.249+02:002012-10-25T10:53:51.249+02:00EMILI: Per complementar aquest post, reprodueixo e...EMILI: Per complementar aquest post, reprodueixo els apunts que tu vas prendre en la conferència a la que vas assistir a la Universitat, de la mateixa ponent i sobre el mateix tema. Em semblen uns molts bons apunts. Gràcies.<br />EL COSTAT FOSC DE LA LLUM (la llum i la foscor)<br />Apunts de la classe impartida per la Dra. Trinitat Cambras Riu, professora titular de<br />Fisiologia a la Universitat de Barcelona, especialitzada en ritmes circadiaris.<br />NECESITEM LA LLUM<br />Fotosíntesis<br />Vitamina D (per a l'absorció del calci): la vitamina D es diposita a la pell i la llum del sol en<br />facilita l'absorció.<br />Pel nostre humor i estat anímic.<br />NECESITEM LA FOSCOR: Hem incorporat als nostres gens la rotació de la terra<br />(dia – nit)<br />RITMES BIOLÒGICS<br />Pressió arterial: en condicions de salut baixa de nit i puja de dia<br />Temperatura corporal: en condicions de salut baixa de nit i puja de dia<br />Activitat hormonal: Algunes hormones s'activen de dia i es desactiven de nit i, altres, a<br />l'inrevés.<br />El nostre cos és com una orquestra i, al llarg del dia, sonen més o menys els diferents<br />instruments i conformen una simfonia. Cada cosa al seu temps. El director d'orquestra és el<br />cervell, concretament l'hipotàlem.<br />El cervell (hipotàlem) és un rellotge corporal diari i anual. El referent és la llum, la inclinació<br />del sol que marca les diferents intensitats dia-nit i les estacions.<br />GLÀNDULA PINEAL o EPÍFISI: Està ubicada en el centre de l'encèfal. Regula la secreció de<br />la MELATONINA. S'estimula solament a la nit (foscor). Aquesta hormona és:<br />Cronobiòtica: Marca horaris. És inductora del son i el descans.<br />Antioxidant: Contra l'envelliment cel•lular.<br />Immune moduladora: Regula el sistema immunològic.<br />Antineoplàsica: Regula la reproducció cel•lular.<br />ELS RITMES DIARIS A LA SOCIETAT MODERNA<br />La llum durant la nit provoca alteració dels cicles biològics.<br />Alteració dels ritmes circadiaris (circadianos en castellà) per:<br />A - Canvis de llum: Baixa intensitat de día (treball en llocs foscos)<br />Alta intensitat de nit (excés d'il•luminació)<br />B – Canvis d'horari: Jet-lag, torns de treball rotatoris<br />Això origina DESINCRONIA: L'orquestra no toca compassada, cada instrument va fora del<br />seu temps.<br />Aquesta DESINCRONIA provoca insomni, alteracions en el menjar, risc elevat de<br />desenvolupar patologies cardiovasculars, colesterol alt, obesitat, diabetis i càncer.<br />NO TOTES LES LLUMS SÓN IGUALS:<br />Estudis fets amb voluntaris demostren que la llum blava és la que més inhibeix la secreció de<br />melatonina i dificulta més el son. Per contra origina més alerta, més atenció.<br />Per tant, la llum blava altera molt els ritmes biològics, però de nit serveix per mantenir<br />l'alerta i estimular l'activitat. La qual cosa és molt útil quan convé.<br />La llum ataronjada de baixa intensitat és la que menys perjudica.<br />MANTENIR ELS RITMES BIOLÒGICS ÉS BO PER A LA SALUT. EL COS TÉ<br />TENDÈNCIA A LA RUTINA I AL RITME SINCRONITZAT.<br />Ramonhttps://www.blogger.com/profile/13435578128220515171noreply@blogger.com